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Archive for the ‘Ansiedade Tratamento’ Category

Todos passam por crises de ansiedade em algum momento de suas vidas. Talvez você esteja sentado na sala de espera do seu médico, imaginando o tamanho da agulha na mão do seu médico esperando você do outro lado da porta. Ou talvez você realmente odeia seu trabalho ou está prestes a fazer um exame difícil.

Ansiedade pode durar a vida toda ou pode ser passageira, dependendo de sua origem. Quanto mais longa a duração a ansiedade, mais sintomas adicionais você vai experimentar.

Se sua ansiedade é uma reação a um evento único, isolado– o furo que o médico está prestes a dar-lhe, por exemplo — sua ansiedade logo diminuirá e seus sintomas vão desaparecer após o evento. Se sua ansiedade é causada pela tensão de ter que ver alguém que não gosta, você provavelmente vai passar um bom tempo com ansiedade antes e depois que você vê-la. Neste caso, a lista de sintomas pode ter crescido e causado diarréia, constipação ou irritabilidade.

Remédios caseiros para tratar da ansiedade

Enquanto um certo grau de ansiedade estará presente na vida de todos, existem alguns remédios caseiros fáceis que você pode usar para ajudar seu corpo a relaxar.

Ansiedade – tratamentos caseiros no armário

Amêndoas. Mergulhe 10 amêndoas cruas durante a noite na água para suavizar e, em seguida, retire as peles. Coloque as amêndoas no liquidificador com 1 copo de leite quente, uma pitada de gengibre e uma pitada de noz-moscada. Beber durante a noite para ajudá-lo a relaxar antes de ir para a cama.

Bicarbonato de sódio. Adicionar 1/3 copo de bicarbonato de sódio e 1/3 Taça de gengibre para um bom banho quente de banheira. Mergulhe na banheira durante 15 minutos para aliviar a tensão e ansiedade.

Óleo. Óleo de gergelim é ótimo, mas óleo de milho, de coco ou de girassol funciona também. Para uma massagem maravilhosa, que alivia a ansiedade, aqueça 200 ml de óleo até ficar morno, não quente. Esfregue sobre todo o corpo, incluindo seu couro cabeludo e o fundo de seus pés. Use o óleo como uma massagem antes do banho de manhã para se acalmar para as atividades do dia. Se a ansiedade não deixa você dormir, tente usá-lo antes de ir para a cama também.

Ansiedade – Tratamentos caseiros da geladeira

Aipo. Coma 2 xícaras de aipo, cebola ou uma mistura dos dois, crus ou cozidos, com suas refeições por uma semana ou duas. Ambos legumes contêm grandes quantidades de potássio e ácido fólico, propriedades que se o corpo não receber o suficiente, pode causar nervosismo.

Cebola. Ver aipo, acima.

Laranja
. O aroma de laranja é conhecido por reduzir a ansiedade. Tudo que você tem que fazer para obter os benefícios é descascar uma laranja e cheirar. Você também pode jogar a casca em uma panela pequena. Cubra com água e deixe ferver. Quando aquecido, a casca de laranja vai lançar seu óleo perfumado e calmante.

Ansiedade - Tratamento caseiro

Ansiedade - Tratamento caseiro

Apenas o agradável cheiro de uma laranja foi comprovado ser capaz de reduzir a ansiedade.

Suco de laranja. Para sintoma de coração acelerado associado com ansiedade, mexa 1 colher de chá de mel e uma pitada de noz-moscada em 1 xícara de suco de laranja e beba.

Lembre-se:

  • Mantenha um planejamento e siga-o – e, em seguida, elimine eventos que podem desencadear a ansiedade. Também tome nota dos alimentos, como algumas das coisas que você come podem ser responsáveis para os sintomas.
  • Faça exercícios prazerosos, como caminhar, andar de bicicleta ou natação. É bom para você, tanto física como emocionalmente.
  • Meditar, rezar ou entrar em um vôo mental de fantasia. Faça tudo o que preciso para dar uma pausa de sua mente.
  • Inspire, expire. Lentamente, profundamente. Isto é relaxante.
  • Bata-papo com um amigo, um psicoterapeuta ou um pastor da igreja. Falar sobre sua ansiedade pode alivia-la.

Além desses tratamentos caseiros para a ansiedade, há um tratamento natural poderoso para acabar com sua ansiedade.

Se você pretende acabar de vez com qualquer ansiedade e eliminá-la completamente da sua vida, então é altamente recomendado você aprender a usar a técnica do movimento único do programa Sem Pânico, disponível em http://www.sempanico.com.

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A ansiedade é um estado emocional, caracterizado pela apreensão, mal-estar, pânico, medo ou terror, pavor, incerteza e preocupação. Sintomas físicos que acompanham frequentemente os sentimentos de ansiedade incluem nervosismo, insônia, medo, suor, falta de fôlego, palpitações cardíacas (coração acelerado), dor no peito, diminuição da libido, náuseas e diarreia.

Sentimentos de ansiedade podem tornar-se uma preocupação maior de saúde se os sintomas persistirem e tornam-se excessivo, causam estresse emocional ou quando os sintomas começam a interferir nas atividades normais da vida diária. Uma forma aguda de transtorno de ansiedade é muitas vezes referida como um ataque de pânico — um ataque súbito e intenso de pânico, medo e pavor combinado com falta de respiração, transpiração excessiva, batimento cardíaco rápido ou uma sensação de que vai morrer.

As causas exatas da ansiedade e pânico em um determinado paciente são geralmente desconhecidas. Ataques de ansiedade podem ser acionados por esforço intenso ou um evento traumático, tais como uma morte, acidente ou divórcio, enquanto outros não têm nenhuma causa identificável. Fatores hereditários e fisiológicos também podem desempenhar um papel na ansiedade. Determinadas substâncias ou drogas ou abstinência de tais substâncias pode provocar ansiedade. Os agentes ansiosos mais comuns incluem cafeína, descongestionantes, remédios para asma e privação do uso de álcool, tabaco, cafeína, certos medicamentos e outras substâncias que causam dependência.


Prevenção e tratamento alternativo – Sem remédios

Nos tratamentos complementares ou alternativos a psicoterapia e/ou medicação, seu médico pode prescrever um ou mais destes métodos naturais.

  1. Os profissionais de medicina natural tem usado ervas de kava kava como tratamento alternativo eficaz para ansiedade. Kava kava é bem conhecido por seus efeitos calmantes e detém grande promessa para aliviar os sintomas do nervosismo; no entanto, a ANVISA emitiu recentemente avisos sobre a kava kava devido aos seus efeitos adversos sobre o fígado. Raiz de valeriana é outra erva que é muitas vezes usada por seus efeitos calmantes. Erva de São João é sustentada por pesquisas apontando ser segura para o tratamento de ansiedade e como um tratamento para depressão leve a moderada. Porém, sua eficácia no tratamento da ansiedade ainda está para ser comprovada.
  2. SAM-e (GNC SAM-e, NATROL SAM-e, etc.) é outro suplemento alternativo usado no tratamento da ansiedade.
  3. Eliminação de cafeína e álcool, reduzir a ingestão de açúcar, alimentos açucarados, carboidratos refinados e alimentos com aditivos e produtos químicos podem ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade. Para minimizar as dores de cabeça e outros sintomas de abstinência, faça uma redução do consumo de cafeína gradativa. Em vez de bebidas cafeinadas, tente beber chá de camomila (ou Passiflora, solidéu ou erva-cidreira), que pode relaxar sem causar sonolência ou vício.
  4. Cálcio, magnésio e vitaminas do complexo b contribuam para a saúde e o bom funcionamento do sistema nervoso. Eles também oferecem suporte à produção de neurotransmissores, substâncias químicas que ajudam a retransmitir mensagens entre as células nervosas.
  5. Exercício regular e praticar técnicas de relaxamento, como meditação, yoga, tai chi ou relaxamento progressivo são todos os tratamentos alternativos que podem ajudar a aliviar a ansiedade. Sua rotina deve incluir exercício cardiovascular, que queima ácido láctico, produz reações químicas que melhoram o humor chamados endorfinas e faz com que o organismo use oxigênio mais eficientemente.
  6. Técnicas de respiração controlada podem ajudar a aliviar um ataque de pânico e ansiedade. Quando ocorrer um ataque, tente este exercício de respiração: Inspire lentamente contando até quatro, segure a respiração e conte até quatro e depois expire lentamente mais uma vez contando até quatro. Repita o ciclo até que o ataque passe.
  7. Este é o meu favorito. Esse tratamento alternativo e natural pode reduzir absurdamente os níveis de qualquer tipo de ansiedade sem nem mesmo usar os tratamentos alternativos anteriores. Basta aplicar no momento de uma crise de ansiedade, onde quer que esteja. É a chamada técnica do movimento único apresentada no programa Sem Pânico. Aprenda esta técnica no site: http://www.sempanico.com/

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